Ayran, özellikle yaz aylarında serinletici bir içecek olarak tercih edilirken, kalori içeriği de beslenme planlarımızda dikkate almamız gereken bir unsurdur. İki şişe ayran tükettiğimizde, hangi türünü seçtiğimiz kalori miktarını önemli ölçüde etkileyebilir. Tam yağlı, yarım yağlı veya yağsız ayran seçenekleri, hem lezzet hem de kalori açısından farklılık gösterir. Bu nedenle, ayran tüketimi yaparken kalori içeriğini bilmek, sağlıklı beslenme hedeflerimize ulaşmamızda faydalı olacaktır.
2 şişe ayranın kalorisi, ayranın türüne göre değişiklik gösterir:
Bu bilgilere göre, 2 şişe tam yağlı ayran yaklaşık 180-220 kcal, yarım yağlı ayran yaklaşık 100-140 kcal, yağsız ayran ise yaklaşık 60-100 kcal içerir.
Kalori değerleri, kullanılan yoğurtun yağ oranı ve diğer eklenen bileşenlere göre değişebilir.
Sağlık
20 bin gramda kaç kalori var?
2 yeşil zeytinde kaç kalori var?
2 yaş soğanında kaç kalori var?
20 gr yulafta kaç kalori var?
2 porsiyon İskender kilo aldırır mı?
2 sarı elmada kaç kalori var?
20 gram eski kaşar peynirinde kaç kalori var?
2 tereyağlı simitte kaç kalori var?
20 gram kavurma kaç kalori?
20 dakika boyunca yoğun pilateste kaç kalori yakılır?
2 somon ve 1 alabalıkta kaç kalori var?
20 dakika bisiklete binerken kaç kalori yakılır?
20 dakika boyunca hafif bir hızda kaç kalori yakılır?
20 gram tuzlu fıstığın kaç kalorisi var?
2 tam ekmeğin kaç kalorisi var?
2 tabak tavuk sotesinde kaç kalori var?
20 gram cevizde kaç kalori var?
2 yemek kaşığı pekmezde kaç kalori var?
20 zeytinde kaç kalori var?
20 mekikte kaç kalori var?
2 somon balığında kaç kalori var?
20 gr biskrem limonda kaç kalori var?
2 rulo ekmeğin kaç kalorisi var?
2 çırpılmış yumurtada kaç kalori var?
2 salatalık, bir elma ve 2 yemek kaşığı yoğurtta kaç kalori var?
2 tam yumurta kaç kalori?
200 gr pişmiş domates kaç kalori?
2 Probis yemek kilo aldirir mı?
2 soğuk baklavada kaç kalori var?
20 gram kızarmış tavukta kaç kalori var?
2 su bardağı çiğ pirinçte kaç kalori var?
200 gr erişte pilavında kaç kalori var?
2 çeri domatesde kaç kalori var?
2 porsiyon İskender'de kaç kalori var?
2 yemek kaşığı ev yapımı yoğurtta kaç kalori var?
20 dakikalık tüm vücut antrenmanında kaç kalori yakılır?
20 dakika koşarken kaç kalori yakılır?
200 g kırmızı elmada kaç kalori var?
2 yemek kaşığı chia tohumunda kaç kalori var?
2 yumurta 150 gr kaç kalori?
