2 yemek kaşığı çiğ tahinde kaç kalori var?

Çiğ tahin, lezzetinin yanı sıra yüksek besin içeriği ile de dikkat çekiyor. 2 yemek kaşığı çiğ tahin yaklaşık 178 kalori içeriyor. Bu bilgi, sağlıklı beslenme planınıza dahil ederken dikkate almanız gereken önemli bir detaydır.

Okan Çetin

İçindekiler Göster

2 yemek kaşığı çiğ tahinde kaç kalori var?

Çiğ tahin, sağlıklı yağlar ve besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesidir. Özellikle vegan ve vejetaryen beslenme tarzı benimseyenler için mükemmel bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, çeşitli vitamin ve minerallerle doludur. Peki, 2 yemek kaşığı çiğ tahin tükettiğinizde vücudunuza ne kadar kalori alıyorsunuz? Bu sorunun cevabı, sağlıklı beslenme hedeflerinizi belirlemede önemli bir unsur olabilir.

2 yemek kaşığı (yaklaşık 30 gram) çiğ tahinin besin değerleri şu şekildedir:

  • Kalori: 178 kcal. 
  • Protein: 5.1 gram. 
  • Yağ: 16 gram. 
  • Karbonhidrat: 6.3 gram. 
  • Fiber: 2.5 gram. 
  • Şeker: 0.1 gram. 
  • Sodyum: 5 mg. 
  • Kalsiyum: Günlük değerin %9'u (DV). 
  • Demir: DV'nin %13'ü. 
  • Magnezyum: DV'nin %14'ü. 

Diğer Sağlık Yazıları

2 yemek kaşığı taze fasulyede kaç kalori var?

Taze fasulye, hem lezzetli hem de sağlıklı bir sebze seçeneği olarak mutfaklarda sıkça yer alır. Özellikle diyet yapanlar için düşük kalorili bir alternatif sunar. Ancak ölçümler ve porsiyonlar, kalori hesabında önemli bir rol oynar. Bu...

2 yemek kaşığı makarnada kaç kalori var?

Makarna, pek çok mutfakta vazgeçilmez bir gıda maddesidir ve farklı çeşitleriyle yemeklerin vazgeçilmezi olmuştur. Ancak, makarnanın kalori değeri, kullanılan türüne ve pişirme şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, belirli bir miktarda makarnanın kalori içeriğini...

2 yumurta beyazında kaç kalori var?

Yumurta beyazı, sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Düşük kalori içeriği ve yüksek protein miktarı ile özellikle diyet yapanlar için ideal bir gıda seçeneği sunar. İki yumurta beyazının kalori değeri, beslenme planlarınıza katkı sağlarken aynı...

2 yumurta yemek kilo aldırır mı?

Yumurta, sağlıklı bir besin kaynağı olarak bilinir ve birçok diyet programında yer alır. Ancak, bazı insanlar iki yumurta tüketmenin kilo alımına yol açabileceğinden endişe duyar. Yumurta, besleyici özellikleri ve protein içeriği sayesinde, dengeli bir diyetin...
Sağlık