Çiğ tahin, lezzetinin yanı sıra yüksek besin içeriği ile de dikkat çekiyor. 2 yemek kaşığı çiğ tahin yaklaşık 178 kalori içeriyor. Bu bilgi, sağlıklı beslenme planınıza dahil ederken dikkate almanız gereken önemli bir detaydır.

Okan Çetin

2 yemek kaşığı çiğ tahinde kaç kalori var?

Çiğ tahin, sağlıklı yağlar ve besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesidir. Özellikle vegan ve vejetaryen beslenme tarzı benimseyenler için mükemmel bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, çeşitli vitamin ve minerallerle doludur. Peki, 2 yemek kaşığı çiğ tahin tükettiğinizde vücudunuza ne kadar kalori alıyorsunuz? Bu sorunun cevabı, sağlıklı beslenme hedeflerinizi belirlemede önemli bir unsur olabilir.

2 yemek kaşığı (yaklaşık 30 gram) çiğ tahinin besin değerleri şu şekildedir:

  • Kalori: 178 kcal. 
  • Protein: 5.1 gram. 
  • Yağ: 16 gram. 
  • Karbonhidrat: 6.3 gram. 
  • Fiber: 2.5 gram. 
  • Şeker: 0.1 gram. 
  • Sodyum: 5 mg. 
  • Kalsiyum: Günlük değerin %9'u (DV). 
  • Demir: DV'nin %13'ü. 
  • Magnezyum: DV'nin %14'ü. 

Diğer Sağlık Yazıları

2 yemek kaşığı yulafta kaç kalori var?

Yulaf, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır ve özellikle kahvaltılarda sıkça tercih edilir. Peki, iki yemek kaşığı yulafın ne kadar kalori içerdiğini merak ediyor musunuz? Yulaf, lif açısından zengin yapısıyla hem tok tutar hem...

2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurtta kaç kalori var?

Yarım yağlı yoğurt, sağlıklı beslenme programlarının önemli bir parçasıdır. Özellikle diyet yapanlar için düşük kalori içeriği ile dikkat çeker. Ancak, kaç kalori içerdiğini bilmek, porsiyon kontrolü açısından oldukça önemlidir. Bu yazıda, 2 yemek kaşığı yarım...

2 yeşil biberde kaç kalori var?

Yeşil biberler, hem besleyici hem de düşük kalorili bir sebze seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Salatalarda, yemeklerde veya atıştırmalık olarak kullanılabilecek bu lezzetli sebzeler, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Peki, 2 yeşil biberin kalori...

2 yumurta 150 gr kaç kalori?

Yumurta, besin değeri yüksek ve doyurucu bir gıda maddesi olarak sofralarımızda sıkça yer alır. İki adet yumurtanın ağırlığı 150 gram civarında olduğunda, kalori miktarı da merak edilmektedir. Bu nedenle, yumurtaların besin değerleri ve kalori içeriği...
Sağlık